私たちの日々の生活の中で、私たちは私たちがより速く、より良く働くのを助け、そしてより生産的になるのを助ける、あらゆる種類のガジェット（そして電化製品）を使います。 しかし、ほぼ自分自身の拡張となっているデバイスが1つあれば、それはスマートフォンになるはずです。 彼らはずっと私たちと一緒にいて、私たちの一日の大部分はそれらを使うことに費やされています。 何もしていないときでも、通知があるかどうかを確認するために、数分ごとに電話をチェックします。
しかし、私たちが私たちのスマートフォンに接着されて楽しんでいる限り、それはまったく良いことではありません。 この乱用は危険なレベルに達しています、そしてそれを証明するためにたくさんの研究、ニュース記事などがあります。 スマートフォン中毒はあなたを非生産的にし 、 外出したり家族と過ごしたりすることのための少しの時間であなたを残します 。 それだけでなく、それがあなたの健康に悪影響を及ぼす多くの方法があります 。 そしてこれは氷山の一角にすぎません。 だから、それは確かに大きな問題であり、そしてできるだけ早く修正する必要があるものです。 しかし、どうやってそれをしますか？
それが私たちがあなたを助けるためにここにいるものです。 ここBeebomのハードコアなオタクなので、私たちはあなたと同じくらい私たちのスマートフォンを愛しています。 しかし、私たちはまた、屋外ゲームをしたり、家族と食事を楽しんだりすることの喜びを、テクノロジーやガジェットで置き換えることができないことを認識しています。 だから、これ以上苦労せずに、ここにあなたがスマートフォン中毒を克服することができる方法のいくつかがあります。
スマートフォン中毒を克服するための最良の方法
1.仕事中、会話中にアプリの通知を無効にする
5分ごとにスマートフォンをチェックすることが急務であると感じる最大の理由は、アプリ（Facebookなど）からの電話でのポップアップ通知です。 仕事中であろうと、友達や家族との会話中であろうと、これはずっと起こります。 それは気を散らすだけでなく、 信じられないほど失礼です。 したがって、仕事の最中、または実際の会話をしているときはいつでも、すべての通知をオフにしてください。 さらに、WhatsAppなどのアプリで「グループチャット」機能を使用している場合は、自分がアクティブではないグループをミュートして、通知が届かないようにすることをお勧めします。
2.メールの同期頻度を変更する
電子メールの確認/応答も、スマートフォンの主な用途の1つです。 また、ほとんどの人は、新しいEメールが届いたらすぐに同期するように電話のEメールアカウントを設定しています。 そしてそれが起こるとき、あなたは本能的にあなたの携帯電話を調べてそれに対処します。 重要なメールが届くことを期待しているのでなければ、これは不要です。 したがって、 新しいEメールメッセージをポーリングする頻度が少なくなるようにスマートフォンを設定してください。 これらのニュースレターを少し後で見ても、それが原因でフリーズすることはありません。
3.夜間に機内モードにする
これを想像してみてください - それは深夜です、そしてあなたはあなたのベッドの中でしっかりと眠っています。 突然、あなたの電話はメッセージアラートでビープ音を発します。 職業はなんですか？ あなたはすぐに起きて電話をチェックします。 睡眠を妨げるので 、これをやめる 。 あなたができない場合は、あなたの携帯電話を機内モードにしてください、だからあなたはあなたが休んでいるべきである時間の間に何の呼び出し/メッセージ/通知も得られません。 いくつかの例外を除いて、 電話もメッセージも （そしてもちろん、FBのアップデートも） 重要ではないので、翌日まで待てません 。
4.目覚め時に電話をチェックしない
朝起きるときは、その日の最高の時期です。 それは深呼吸をして、あなたの日に新たなスタートを切ることを意味しています。 それが意味していないのは、あなたが数時間前に投稿したそのselfieが好きな人をチェックすることです。 だから目が覚めたら、 さっぱりとした朝食を準備 するために時間をかけてください。 あなたのselfiesのいいねはいつでも後でチェックすることができます、彼らはどこにも行きません。
5.限られたインターネット/モバイルデータプランを入手
私たちが常にスマートフォンの画面に埋もれているもう1つの主な理由は、モバイルデータであろうとWi-Fiであろうと、それらが常にインターネットに接続されているという事実です。 それで、あなた自身を支持してください、そして、限られたインターネット/モバイルデータプランに乗ってください。 そうすれば、Webをブラウズしたり、YouTubeを見たり、ストリーミング音楽を聴いたりする必要はなくなります。 ああ、それはまたあなたがあなたの携帯電話の請求書にいくつかのお金を節約するのに役立ちます。 クールだよね？
6.使用していないアプリをアンインストールする
スマートフォンはすべてアプリに関するものであり、その他のアプリもあります。 また、スマートフォンを頻繁に使用している場合は、毎日App Storeでチェックアウトして、最新のアプリやゲームをすべて表示し、それらをインストールすることをお勧めします。 しかし、やがて、あなたはそれらのアプリのほんの一握りだけを使用し続けます 。 彼らはただそこに座って何もしない。 そのため、最善の解決策は、もはやあなたにとって有用ではないアプリをアンインストールすることです。 それはあなたの時間を節約し、またあなたの携帯電話のスペースを解放します 。
ヒント：もっと生産的になりたいですか？ お使いの携帯電話上のすべてのソーシャルメディアアプリを取り除きます。 そのように見えるかもしれませんが、不可能ではありません。
7.本物の野外活動に参加する
最近では、人々（特に子供や10代の若者）は自分のスマートフォン（そして一般的にはガジェット）にあまりにも多くの時間を費やしているため、実生活やその多くの冒険を忘れています。 彼らはもはや友達と会うことはなく、ただ彼らとチャットするだけです。 あなたがあなたの電話を置き去りにして、あなたの古い仲間とキャンプに行ったのは最後の時でしたか？ 覚えていないのなら、今こそそのスマートフォンを脇に投げ出して外出する時です。 それは楽しいだけでなく、健康にも信じられないほど良いことです 。
8.アプリを使って電話の使用状況を追跡/制限する
あなたの携帯電話の使用を制限することを楽しみにしているなら、あなたはそれにいくつかのアプリを使用する必要があります。 かなり皮肉ですね。 それがまさにMomentやAppDetoxのようなアプリがあるのです。 これらはあなたがスマートフォンの使用時間を追跡 することを可能にし 、あなたがそれを使いすぎているときに休憩を取るようにあなたに思い出させることさえ可能にする機能を持っています。 今それは素晴らしいです。
9.携帯電話を別の部屋に置いて充電する
私たちは皆、自分の電話を自分の近くに持っているという習慣を持っているので、いつでも使うことができます。 彼らが充電している時でさえ。 それで、これに対する解決策は何ですか？ 充電中でも、しばらく使用しないときでも（スリープ中など）、スマートフォンを別の部屋に保管してください。 これはあなたがよりよく眠るのを助けるだけでなく、あなたの電話が より早く ジュースを入れられるようにするでしょう。
10.シンプルなフィーチャーフォンを手に入れよう
スマートフォンは（ほとんど）完全に謙虚な機能の電話（例えば伝説のMOTO RAZR V3、およびNokia 1100）を時代遅れにしました。 そして最近では、スマートフォンが安価で手頃な価格で入手できるという事実もあります。 しかし、それはフィーチャーフォンが売れないという意味ではありません。 それらはまだ市場で販売されており、（通話、テキストメッセージ、および音楽の再生のための）二次的な装置として完璧です。 あなたはあなたが本当にスマートフォンの機能のすべてを使用していないと感じているのであれば、それを捨てて素敵な機能の電話でオールドスクールに行きます。 多くの利点の中には、 驚くべきバッテリー寿命 、ほとんどのスマートフォンがまだ持っていない「機能」があります。
スマートフォンの制御から抜け出す
それらがどれほど有用であるかを考えると、私たちのスマートフォンが私たちの日常生活の必然的な部分になったのは当然です。 しかし、結局のところ、それらはまだあなたをより生産的にするためのものであり、生活の中でより良い現実のものからあなたを連れ去ることを意図していない電子機器です。 それで、あなたは上記の点のうちどれに従いますか？ 以下のコメントで私達に話してください。
