睡眠不足はあなたの体にあらゆる種類の有害な影響を与える可能性があります - うつ病から心臓病や他のいくつかのより深刻な病気に至るまで。 皮肉なことに、「すべてのもののためのアプリがあります」という概念は、より良い夜の眠りを得るためにあなたを助けることができます。 これらすべての睡眠追跡アプリは、あなたの睡眠パターンを追跡し、あなたが目覚めたときにぐらつきを感じないように最適な時間にあなたを目覚めさせるためにあなたの電話の加速度センサーを利用します。 だから今日、私はAndroidとiOSのための7つの最高の睡眠追跡アプリのまとめをします： -
1. iOSのデフォルト時計アプリ
iOS 10以降、「 就寝時刻アラーム 」機能はデフォルトのClockアプリに組み込まれています。 最初の走行では、就寝時刻と目覚めの希望時間を選択する必要があります。 ここからは、就寝の時期になったときに、デバイスから通知が送信されます。 このリマインダーはカスタマイズ可能で、就寝前または正確な就寝前に一定の時間だけトリガーするように設定できます。 ウェイクアップ音と音量を変更することもできます。 時計アプリはあなたに日ごとにグループ化されたあなたの睡眠の視覚的表現を示しています。
Apple Healthアプリの「 Sleep 」セクションには、すべての睡眠関連データが保存されています。 ここでは、日ごと、週ごと、月ごと、または年ごとにまとめた睡眠時間を確認できます。 この追跡は、iPhone 5Sで導入されたアップルのモーションコプロセッサの助けを借りて可能になりました。 バッテリー効率も非常に高いので、バッテリーの消耗の心配がありません。 そうは言っても、Appleのデフォルトのオプションはどんな派手な機能も提供していない。 幸いなことに、調整するためのより多くのオプションを探しているなら、それを達成するのを助けることができる良い睡眠追跡アプリがたくさんあります。
睡眠サイクル
睡眠サイクルはかなりシンプルで強力な睡眠追跡アプリです。 目を覚ましたい時間を設定して、携帯電話を横に置きます。 睡眠サイクルでは、携帯電話の加速度センサーとマイクを使って夜間の睡眠を分析し、メインアラームが鳴る直前の最も軽い睡眠段階で目を覚まします。 この睡眠データはグラフにプロットされており、夜間の睡眠段階を簡単に見ることができます。 また、 睡眠の質や平均的な睡眠時間などの他の指標も含まれます。
Sleep Cycleの無料版では、バイブレーション、サウンド、ウェイクアップフェーズなどの基本的なオプションを変更できます。 プレミアムバージョンは、 オンラインバックアップ、スリープノート、ウェイクアップムード、フィリップスの色相統合など、多数の新機能をもたらします。 おそらく最高の、プレミアムバージョンは、カフェイン、トレーニング、空気圧、そして地域の天気があなたの毎日の睡眠にどのように影響するかのような面白い睡眠統計の多くを表示する新しい“ Trends ”タブを可能にします。 あなたが私のようなデータオタクならば、Sleep Cycleプレミアムにアップグレードすることは全く価値があります。
ダウンロード：Android | iOS（無料版、$ 1プレミアム版）
3. Runtasticによるより良い睡眠
それはアプリの健康とフィットネスのセクションに来るときRuntasticは評判の良い開発者としての地位を確立しています。 Sleep BetterはRuntasticが睡眠追跡アプリと男の子を引き受けていることだ。私はそれがその名前の通りであると言わなければならない。 あなたが目覚めたい時間を設定するだけで、Sleep Betterがあなたの睡眠の最も軽い段階で、メインアラームの直前に穏やかに目覚めさせます。 無料版はあなたがあなたの睡眠と夢のメモの簡単な記録を書き留めることができる作り付けの睡眠日記を特徴とします。 Apple Healthアプリに接続して、睡眠データをHealthアプリに書き込むこともできます。
プレミアムバージョンでは、ストレスの多い日、アルコール、カフェインなど、特定のシナリオを含めることができるので、これらの要因が日常の睡眠にどのように影響するかについて洞察を得ることができます。 月の満ち欠けもあなたの睡眠に影響を与える能力を持っており、それはあなたがどの月の満ち欠けであなたが最も平和な眠りを持っているかを発見するのを助けることができます。
ダウンロード：Android | iOS（アプリ内課金付き無料版）
4.あずみおによる睡眠時間
睡眠時間はあなたの睡眠を追跡し、睡眠のあなたの最も軽い段階であなたを目覚めさせるもう一つの人気のある選択肢です。 Sleep Timeでは、アラームを設定するための直感的なスライダーが表示され、アラームが鳴るまでの残り時間を表示する便利なタイマーが追加されています（AndroidのClockアプリで見逃している機能の1つです）。 他の競合他社と同様に、 カフェイン、アルコール、タバコなどの特定のシナリオを記録して、これらの要因が睡眠にどのように影響するかについての洞察を得ることもできます。 それはあなたがより速く眠りに落ちるのを助けることができる多くの自然な音の本拠地である専用の「 Soundscapes 」タブを特徴とします。 また、AppleのHealthアプリと統合しています。 Sleep Timeのプレミアムバージョンは、睡眠効率、平均睡眠時間、その他多くの睡眠洞察レポートのロックを解除します。
ダウンロード：Android | iOS（無料版、$ 2プレミアム版）
5.アパロンのおはよう
おはようは、センサーを使用してあなたの睡眠を監視し、最適な時間にあなたを目覚めさせるシンプルな睡眠追跡アプリです。 夜の睡眠の質を分析するための読みやすいグラフが表示されます。 あなたはいくつかのビルトイントラックのうちの1つを選ぶか、あるいは目覚めさせるためにあなたのカスタム曲を使うことさえできます。 設定ペインには、携帯電話の現在の配置が睡眠追跡に十分かどうかをテストするための便利な「 配置テスト 」オプションも含まれています。 それはまたあなたの警報が消えるとすぐにあなたに現在の天気を提示します。 グッドモーニングのプレミアムバージョンは、アプリ内広告と、プレミアムバージョンへのアップグレードを悩ませる永続的なバーを削除します。
ダウンロード：Android | iOS（アプリ内購入付きの無料版）
6.枕
Pillowは、iOSのみの睡眠追跡アプリで、最高の睡眠追跡を滑らかなアニメーションの美しいアプリにまとめます。 アラームが鳴るとすぐに、あなたの目覚めた気分を記録するか、睡眠メモを書き留めるかの選択肢が表示されます 。 それはまたあなたのデータをiCloudとApple Healthkitと同期させる 。 内蔵の曲を使用して、iTunesライブラリからウェイクアップまたは曲を選択することができます。 「 Sleep Aid」機能は、より早く眠りにつくのに役立つ自然な音のコレクションです。 それはまたすばやく警報を設定するためにiPhoneのための3D Touchをサポートしています。
Pillowの優れた機能には、さらに高度なHealthkit統合、詳細な睡眠統計、およびパーソナライズされた睡眠のヒントを提供するSnooze Labsが含まれます。
ダウンロード：iOS（無料版、$ 5プレミアム版）
7. Androidとして眠る
Androidとしてスリープする機能に関しては、すべてのボックスにチェックマークを付けるAndroid専用のスリープ追跡アプリケーションです。 基本的な睡眠追跡と一緒に、それはあなたの会話とあなたのAndroidのマイクを使っていびきを追跡します。 それはまた警報を止めるために羊を数える、数学の問題を解決するようにあなたを強制的に起こすための多くの機能を持っています。 あなたがより早く眠りに落ちるのを助けるためにたくさんの子守唄がそれに組み込まれています。 Pebble、Android Wear、Google Fit、S Health、Philips Hueとうまく統合されています。
機能の長いリストを考えると、それは最初は少し威圧的に見えるかもしれません。 しかし、いったん慣れてしまえば、Androidとしての睡眠はAndroid上での睡眠追跡に必要な最も重要なアプリです。
ダウンロード：Android（無料バージョン、$ 4プレミアムバージョン）
どの睡眠追跡アプリを使用しますか？
私は自分のモバイルデバイスでこれらのアプリをすべて使ってきましたが、個人的には何カ月も使用した後にAndroidではSleep and Android（iPhone）、Sleep CycleはiPhoneで好きになりました。 ただし、このリストの睡眠追跡に問題があるとは限りません。 だからあなたの選択を取り、以下のコメント欄であなたの好きな睡眠追跡アプリが何であるか私に知らせてください。
