スクリーンをじっと見つめて長時間座っていると、人体に悪影響が出るのは秘密です。 それは腰痛から眼精疲労まで及ぶ様々な問題を引き起こす可能性があります。 私たちの仕事の性質上、時にはそれはコンピュータに費やされる時間を削減することは不可能です。 そのため、今日は5つの macOSアプリケーションをまとめて、あなたのMacで作業しながら健康を維持します。
1.タイムアウト
そこに普及しているルールは、20分ごとに20秒間20フィート離れて見えるという「 20-20-20 」ルールです。 タイムアウトはMac用の気の利いた小さなユーティリティです。これは、ユーザーが指定された時間の後に短い休憩をとることを推奨します。 あなたは目の疲れを減らすためにデフォルトの「20-20-20」ルールを設定することができます、あるいはあなたはさらに一歩進んで休憩間の時間をカスタマイズすることができます。
タイムアウトは無料版を持っており、高度にカスタマイズ可能です。 一定時間後に休憩を実行するようにスケジュールを設定したり、テーマを変更したり、休憩中に表示される背景色を設定したりできます。 特定のアプリケーションがフォアグラウンドにあるときにタイムアウトを実行しないように指示することもできます 。 これは、映画を見ていて気を散らされたくない場合に特に便利です（これは実際には目的を達成できません）。 オプションで、あなたが本当に重要なことに取り組んでいる場合に備えて、休憩を延期することも選択できます。 最後に、これはあなたが立ち上がってスクリーンから目をそらすように強制するためにあなたのスクリーンが指定された時間量の後にどのように薄暗くなるかです：
ダウンロード（無料、アプリ内購入あり）
2. f.lux
デスクトップやモバイルの画面を見つめることが非常に危険だと思われるのは、それが青い光を発するからです。 スクリーンから放射された青い光は目の奥深くまで届き、網膜に損傷を与えます。 青い光は、頭痛、目の疲れ、さらには眠りを奪うことなど、あらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。
f.luxは、画面の色を暖かく黄色がかった色に変えることで、この問題を解決することを目的としています。 ディスプレイは最初は奇妙に見えるかもしれませんが、しばらくすると慣れるでしょう。 あなたは手動で黄色がかった色合いの量を調整することができます。 それはまたあなたがあなたの場所を入力することを可能にします、それはそれが太陽が沈むときそれ自身を自動的に有効にしてそれに応じて色合いを調整することができます。
暗室モード - それはまた、追加の色の効果があります 。 暗室モードはかなり積極的なモードで、夜間に仕事をしているときに役立ちます。
f.luxは無料で、そしてmacOSと一緒に利用可能です、それはまたWindows、iOSとAndroidのために利用可能です。
無料ダウンロード）
3.ねこぜ
私はオフィスで過ごす日の大部分を椅子に座って過ごしているので、姿勢を維持するのに苦労しています。 あなたは悪い姿勢の結果を理解するために医者になる必要はありません。 Nekozeは、MacBookのiSightカメラを使ってあなたの姿勢を監視する Mac用のメニューバーアプリです。 初めて設置するとき、Nekozeは真っ直ぐに座るように頼んで、理想的な姿勢を「調整」できるようにします 。 一度較正されると、それはカメラを使ってあなたの姿勢を監視し、あなたが眠ったときにあなたに通知します。
Nekozeがあまりにも積極的すぎると感じている場合は、頻度を設定できるオプションがあります。 Nekozeを使用するには、カメラの電源を常に入れておく必要があります。 バッテリーに関しては、MacBookを常時接続している人にとってこれは問題にならないはずです。 しかし、もちろん、あなたはあなたがずっと監視されているという事実で大丈夫でなければなりません。
無料ダウンロード）
ノイージオ
生産性のレベルを実際に後退させることを考えると、職場での聴覚障害は大きな問題になる可能性があります。 時々、あなたは群衆から離れて仕事をしているように感じます - 鳥がさえずり鳴っているのを聞いている森の中で、またはコーラを飲みながら浜辺で。
Noizioはそのような場所にあなたを魔法のように連れて行くのではありませんが、それはリラックスできるサウンドの広範なリストを特徴としています 。 イヤホンを差し込むだけで、波の音、風鈴、またはメロディアスな雨の音を楽しむことができます。
ダウンロード（4.99ドル）
トマトワン
ポモドーロ技術は生産性愛好家の間で大ヒットです。 このテクニックは、25分ごとに短い休憩をとるように促します。 このテクニックの単純さがあなたをだまさないようにしてください - それはあなたの生産性にパンチを大いに加えることができます。
Tomato Oneはポモドーロの原理に基づいたシンプルなMacアプリです。 25分ごとに5分休憩するように通知されます。 この全体のサイクルは一つのポモドーロと呼ばれます。 前述の「タイムアウト」アプリを使ってこれを行うこともできますが、Tomato One は過去2週間の履歴を表示しているため、より多くのPomodorosをやる気にさせることができます。 それはあなたのMacに集中して健康を維持するためになくてはならないアプリです。 アプリは無料で利用できるが広告が含まれています、しかし、あなたは1.99ドルのアプリ内購入でそれらを削除することができます。
ダウンロード（無料、広告なしのバージョンでは1.99ドルのアプリ内購入で）
Macでの作業中に健康を維持するための最高のアプリ
これらは私が私のMacで作業している間私が健康を保つために私が個人的に使用するアプリのいくつかです。 これらのツールを適切に使用すると、生産性を向上させながら、コンピューティング習慣に気付かせることができます。 それが私のリストでしたが、あなたのMacBookでの作業中に健康を維持するためにあなたが使用する他のアプリケーションはありますか？ 下のコメント欄に一行書いてください。
